Indien je zwanger bent zijn er een paar zaken waar je extra op moet letten. Enkele adviezen zijn:

• Gebruik tot de 11e week extra foliumzuurtabletten (apotheek/drogist).
• Sport minimaal 2 keer per week en beweeg elke dag minimaal 30 minuten.
• Eet geen rauw vlees, ongewassen groenten, zachte rauwmelkse kaasjes of niet-verse vis. Eet ook niet teveel leverproducten, 1 boterham per dag met leverworst is geen probleem.
• Stop met roken of alcohol te gebruiken. Stoppen is een stuk veiliger dan minderen.
• Maak geen kattenbak schoon en gebruik handschoenen in de tuin.
• Help niet bij de geboorte van een lammetje of geitje.
• Neem geen melkproducten, koffie of thee bij de avondmaaltijd, dit verlaagt de ijzeropname in uw bloed. Vitamine C, sinaasappelsap, is juist heel goed en versterkt dit!
• Gebruik alleen multi-vitaminepreparaten die speciaal bestemd zijn voor zwangeren.
• Eet 2 keer per week vis of neem multivitaminen voor zwangeren met visolie.
• Luister naar jouw lichaam, overschrijd niet de grenzen die het aangeeft!