Zwanger? Gefeliciteerd!

Een zwangerschap kan veel vragen en/of onzekerheden oproepen bij een ruiter. Loop daar niet mee rond en vraag jouw instructeur om contact met ons op te nemen voor een goede begeleiding tijdens het rijden! Het is belangrijk dat je bij twijfel, ongerustheid en klachten aangaande jouw zwangerschap altijd contact opneemt met jouw verloskundige, gynaecoloog of geregistreerd bekkenfysiotherapeute.

Risico

Een risico van paardrijden tijdens de zwangerschap is de val van een paard. Een val kan complicaties bij de zwangerschap veroorzaken. Het is goed om te benadrukken dat onze service niet gaat over de risico’s van het paardrijden tijdens de zwangerschap. Geen paard, geen ruiter en geen situatie is hetzelfde.

Adviezen en mogelijkheden

Wij horen regelmatig dat zwangere ruiters niet weten wat de adviezen en mogelijkheden zijn tijdens de zwangerschap. Op internet is weinig specifieke, betrouwbare informatie voor een zwangere ruiter te vinden. Een zorgverlener of instructeur wordt helaas niet opgeleid om specifieke informatie te verstrekken aan een zwangere ruiter.  Als de zorgverlener daarbij ook geen affiniteit met de paardensport heeft, kan dat leiden tot tegenstrijdige adviezen. Er wordt dan vaak gezegd: “Volg je gevoel…”

Indien een ruiter zelf de afweging heeft gemaakt om te blijven paardrijden geven wij graag aanvullende tips en adviezen. Het is echter voor iedere zwangere of bevallen ruiter heel persoonlijk wat wel en niet gaat.

Voordelen tijdens de zwangerschap

Er zijn veel positieve invloeden van sporten tijdens de zwangerschap:

• Door sporten maak je energie vrij en voorkom je vermoeidheidsklachten. Voorwaarde is dat het trainingsschema goed is aangepast aan jouw belastbaarheid;
• Onder begeleiding van een goed opgeleide instructeur op het gebied van zwangerschap en sporten kunnen bekken- en lage rugklachten voorkomen of zelfs verminderd worden;
• De kans op zwangerschapsdiabetes neemt af;
• Jouw uithoudingsvermogen zal tijdens de zwangerschap minder afnemen. Het kan zelfs, als je nog nooit gesport hebt, toenemen als je tijdens de zwangerschap zou starten met sporten;
• Een getraind lichaam herstelt sneller van een bevalling dan een ongetraind lichaam;
• Van sporten word je mentaal sterker. Je leert jouw lichaam beter kennen en dat geeft zelfvertrouwen. Dat kun je goed gebruiken tijdens een bevalling!;
• Door te sporten kom je minder kilo’s aan. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die gedurende hun zwangerschap sporten gemiddeld 2,5 kg minder aankomen dan vrouwen niet sporten tijdens hun zwangerschap.

Ons belangrijkste speerpunt blijft: ” Kan de zwangere ruiter in een veilige situatie samen met het paard in beweging blijven?” Wanneer dat kan, is het juist voor jouw fysieke en mentale fitheid heel goed om in beweging te blijven.Wij adviseren wel om samen met de instructeur een plan van aanpak te maken. Verwijs jouw instructeur dan ook naar ons zodat de juiste begeleiding zo snel mogelijk kan worden opgestart!

Klachten tijdens of na het rijden

Paardrijden kan bepaalde klachten stimuleren indien het niet op de juiste wijze begeleidt wordt. Het betreft hier niet alleen de begeleiding tijdens het rijden, ook de begeleiding tijdens de verzorging van jouw paard is ontzettend belangrijk. Een goede begeleiding door een instructeur is daarom essentieel.

Veel voorkomende klachten tijdens of na het rijden.

• Problemen met balans;
• Ademhalingsproblemen;
• Conditieverlies;
• Last van rugpijn;
• Last van bekkenpijn;
• Last van maagzuur;
• Last van incontinentieklachten;
• Harde buiken;
• Last van gevoelige borsten.

Ervaar je dergelijke klachten en heeft jouw instructeur geen advies op maat, leg dan jouw vraag aan ons voor!

Is het paardrijden niet meer mogelijk?

Indien het paardrijden niet meer mogelijk is, is het belangrijk om tijdig een alternatief te zoeken. Er zijn altijd mogelijkheden om te blijven sporten, wij vertellen jouw instructeur daar ook graag meer over!

Indien een ruiter zelf de afweging heeft gemaakt om te blijven paardrijden tijdens haar zwangerschap, geven wij graag aanvullende tips en adviezen in onze online modules. Op onze voorlichtingspagina vind je veel algemene informatie over de zwangerschap. Tevens willen wij ons inzetten voor het specifiek opleiden van instructeurs voor de zwangere ruiter. Wij vinden het immers belangrijk dat een zwangere ruiter de juiste begeleiding krijgt van haar zorgverlener en van haar instructeur. Klachten kunnen hiermee immers verminderd of voorkomen worden!

Wanneer je lichamelijke ongemakken krijgt adviseren wij je ook om te overleggen met de verloskundige, behandelend arts of met de geregistreerd bekkenfysiotherapeut. Samen kun je dan bespreken wat de risico’s en mogelijkheden zijn.

Neem je ook een kijkje op onze groeikalender? het is erg leuk om te weten wat er elke week in jouw buik gebeurt!