Misselijkheid is vaak één van de eerste verschijnselen van een zwangerschap. Je voelt een wee onpasselijk gevoel in jouw maag met de neiging tot kokhalzen. Vooral ’s ochtends na het wakker worden of bij het tandenpoetsen kun je  flink misselijk zijn. Veel vrouwen hebben in lichte mate last van misselijkheid. Een veel kleinere groep vrouwen is de hele dag misselijk en moet braken. Een enkeling is de eerste weken continu ziek en zwak.

Bij de meesten houdt de misselijkheid ongeveer na zestien weken op. Vanaf de twaalfde week kan het al minder worden. Dit gaat samen met het verdwijnen van het HCG hormoon uit jouw lichaam. Bij enkele vrouwen houdt de misselijk, soms met vlagen, de hele zwangerschap aan.

Misselijkheid kan in principe geen kwaad. Zolang je niet teveel braakt, voldoende eten en drinken binnenhoudt en voldoende plast is de situatie normaal. Veel prikkels en vermoeidheid kunnen de misselijkheid versterken. Zorg dus voor voldoende rust en drink voldoende.

Indien je helemaal geen voedsel of vocht meer binnenhoudt bestaat het gevaar voor uitdroging. Als je merkt dat u niets meer binnenhoudt en minder plast dan normaal, neem dan contact op met jouw verloskundige.

Op zich valt er aan de misselijkheid niet zoveel te doen. Zorg voor lichte, kleine maaltijden verdeelt over de dag. Soms helpt het om als je wakker wordt, voor je opstaat, op jouw gemak in bed iets lichts te eten, zoals een kop thee met een cracker of een beschuit.  Vermijdt zwaar en vet voedsel en zorg dat je iets bij je hebt voor als je op pad gaat. Een kopje bouillon is een uitstekende opkikker voor als je je slapjes voelt. Soms kan een pepermuntje of een zuurtje een opkomend gevoel van misselijkheid onderdrukken. Uit onderzoek is gebleken dat gember verlichting geeft. Drink gemberthee of slik gembercapsules.

Zorg voor voldoende rust en als je een golf van misselijkheid aan voelt komen, trek je dan even terug en adem rustig. Probeer ’s ochtends rustig aan te doen, neem de tijd om rustig te ontbijten en langzaam op gang te komen. Beweeg 30 minuten per dag en sport minimaal 2 keer per week.