Direct na de bevalling kan je starten met het trainen van de bekkenbodemspieren. Het wordt aangeraden om dit intensief op te pakken gedurende de eerste 8 weken na de bevalling. De verloskundige en een kraamverzorgende kunnen hierbij ondersteunen en tips/adviezen aanleveren.

Na 6 weken kan het sporten weer opgepakt worden, als er sprake was van een ongecompliceerde zwangerschap en bevalling. Een veelgemaakte fout is om 6-8 weken na de bevalling weer te starten met sporten en dan meteen het oude trainingsschema weer op te pakken van voor de zwangerschap. Begin rustig en onder begeleiding van een goed opgeleide instructeur! Onze modules voor de bevallen ruiter helpen je stap voor stap het trainen en sporten weer op te pakken!